출산은 기쁨, 기대, 그리고 어떤 이들에게는 불안의 혼합으로 가득 찬 중대한 사건입니다. 대부분의 사람들은 산후 우울증에 대해 들어본 적이 있지만, 산후 공황 장애라고 불리는 관련된 상태에 대해 아는 사람은 거의 없습니다. 이 장애는 새로운 엄마들에게 믿을 수 없을 정도로 괴로울 수 있는 공황 발작이라고 알려진 극심한 불안감을 일으킵니다.
산후 공황장애 소개
산후 공황 장애는 갑작스러운 극심한 불안 또는 공황 발작으로 특징지어지는 신생아 산모에게 영향을 미치는 질환입니다. 이러한 증상은 빠른 심장 박동, 떨림, 호흡 곤란 및 압도적인 공포감으로 나타날 수 있습니다. 출산 후 호르몬 변화, 수면 부족, 이전 불안 장애 및 새로운 산모의 압박과 같은 요인이 이러한 증상을 인식하는 것이 필수적입니다. 치료, 약물 및 이완 기술과 같은 효과적인 치료가 산모가 모성의 기쁨을 완전히 경험할 수 있도록 함으로써 이 어려운 장애를 관리하고 극복하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.
증상 해결
산후 공황 장애는 갑작스럽고 강렬한 공포와 불편함으로 특징지어집니다. 일반적인 증상은 다음과 같습니다:
빠른 심장박동
떨림 또는 떨림
호흡 곤란
임박한 운명의 감정
통제력을 잃거나 미칠 것 같은 두려움
흉통
머리가 어지럽거나 어지러움
무감각 또는 따끔따끔한 감각
왜 이렇게 될까요?
정확한 원인은 완전히 이해되지 않지만 다음과 같은 몇 가지 요인이 작용합니다:
호르몬 변화
출산은 호르몬 수준에 극적인 변화를 가져오고, 이것은 기분과 불안에 영향을 미칠 수 있습니다.
수면 부족
신생아를 돌보는 것은 종종 수면 방해를 의미하는데, 이것은 불안을 악화시킬 수 있습니다.
과거력
불안 장애나 공황 발작의 병력이 있는 여성들은 더 취약할 수 있습니다.
스트레스
새로운 모성애의 압박은 불안과 공황의 감정에 기여할 수 있습니다.
산후 공황장애 가상 사례
라일라의 뜻밖의 공포
딸을 낳은 후, 라일라는 예상치 못한 공포의 파도를 경험하기 시작했고, 모유를 먹이는 동안 갑자기 심장이 뛰는 것을 느꼈고, 끔찍한 일이 일어날 것이라고 확신했습니다. 이러한 강렬한 에피소드들은 그녀를 지치게 하고 다음 공격을 두려워하게 했습니다.
미나의 걱정의 소용돌이
미나는 불안한 사람이었지만, 출산 후에, 그녀의 불안은 더 심해졌다. 그녀의 아기가 울거나 가벼운 병을 앓을 때마다, 그녀는 종종 떨림과 숨 가쁨과 같은 신체적인 증상을 동반하는 최악의 결과를 두려워하며 공황 상태에 빠졌습니다.
로사의 침묵의 투쟁
로사는 완벽한 엄마가 되어야 한다는 엄청난 압박감을 느꼈습니다. 하지만 내부적으로, 그녀는 공황발작과 싸우고 있었습니다. 그녀는 심판을 받을까 봐 그녀의 증상을 감추었고, 그녀를 더욱 고립감을 느끼게 했습니다.
사만다의 공황의 심연으로의 하강
사만다는 항상 엄마가 되는 것을 꿈꿨습니다. 마침내 그녀가 그녀의 딸 아바를 품에 안았을 때, 세상은 완벽해 보였습니다. 처음 며칠은 기쁨, 피곤함, 그리고 신생아를 돌보는 전형적인 도전들의 혼합이었습니다. 그러나, 첫 주가 끝날 무렵, 사만다는 자신의 변화를 알아차리기 시작했습니다.
그것은 아바가 특히 까다로웠던 어느 날 저녁에 시작되었습니다. 사만다가 우는 아기를 달래려고 할 때 갑자기 공포의 물결이 그녀를 덮쳤습니다. 그녀의 심장은 걷잡을 수 없이 뛰었고, 손은 떨렸고, 그녀는 설명할 수 없는 도망가고 싶은 충동을 느꼈습니다. 압도당한 그녀는 아바를 침대에 놓고 화장실에 숨을 헐떡이는 자신을 발견하고 심장마비를 앓고 있다고 확신했습니다. 에피소드는 약 10분 동안 지속되었지만, 사만다에게는 몇 시간처럼 느껴졌습니다.
그 후 며칠 동안, 이러한 공황 발작은 더욱 빈번해졌습니다. 그것들을 생각하는 것만으로도 불안을 유발했습니다. 아바에게 먹이를 주거나 기저귀를 가는 것과 같은 간단한 일들이 잠재적인 공황 유발 요인이 되었습니다. 사만다는 아기와 단둘이 있는 것을 두려워했고, 발작 중에 기절할지도 모른다고 걱정했습니다. 밤은 최악이었습니다. 그녀가 잠을 자려고 할 때마다, 그녀는 깜짝 놀라며, 심장이 두근거렸고, 모든 정상적인 아기 소리를 고통의 표시로 착각했습니다.
사만다의 남편 마크는 그녀의 고통을 눈치챘지만 처음에는 그것을 새로운 모성애의 전형적인 도전 탓으로 돌렸습니다. 사만다가 공황 발작 중에 자신이나 아바에게 무심코 해를 끼칠까 봐 두려워했던 것을 고백하며 무너졌을 때 비로소 상황의 심각성이 분명해졌습니다.
그들은 사만다를 산후 공황 장애로 진단한 정신과 의사와 상담했습니다. 인지-행동 치료, 약물 치료, 산후 기분 장애를 경험하는 새로운 엄마들을 위한 지원 그룹에 가입하는 것을 통해, 사만다는 회복을 위한 여행을 시작했습니다. 그것은 쉬운 길은 아니었지만, 시간과 지원으로, 그녀는 그녀의 불안을 관리하고 그녀의 딸과 진정으로 유대감을 형성하는 것을 배웠습니다.
치료 및 대처 전략
치료
인지 행동 치료(CBT)는 특히 효과적일 수 있으며, 여성들이 공황을 유발하는 생각을 식별하고 도전할 수 있도록 도와줍니다.
약
어떤 여성들은 항불안제나 항우울제로부터 이익을 얻습니다.
이완 기술
심호흡 운동, 점진적인 근육 이완, 그리고 마음챙김은 증상을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다.
지원 그룹
비슷한 어려움에 직면한 다른 어머니들과 연결하는 것은 공동체 의식과 이해를 제공할 수 있습니다.
산후 공황장애는 고통스럽지만 치료가 가능합니다. 증상을 인식하고 도움을 구하는 것이 첫 번째 중요한 단계입니다. 올바른 지원과 치료를 통해 새로운 산모들은 산후 공황장애의 도전을 헤쳐나갈 수 있고, 모성의 기쁨을 충분히 받아들일 수 있습니다.